Start to Run Clinic

Unsere Start to Run Clinic ist ein strukturiertes, wissenschaftlich fundiertes Laufprogramm, das speziell auf den postnatalen Frauenkörper abgestimmt ist. Sie richtet sich an Frauen in Zürich und Umgebung, die nach der Schwangerschaft sicher und begleitet wieder mit dem Laufen beginnen möchten.

Geleitet wird die Clinic von zertifizierten Trainerinnen, die von der niederländischen Olympiasprinterin Tasa Jiya ausgebildet wurden. Der Fokus liegt auf Core-Stabilität, Beckenbodenbewusstsein, Lauftechnik und progressivem Cardiotraining – alles wichtige Bausteine für ein verletzungsfreies Lauftraining.

• Teilnahme möglich ab 15 Wochen nach der Geburt

• Du solltest bereits mit leichten Laufeinheiten oder Jogging begonnen haben

• Keine Beschwerden im Becken- oder Beckenbodenbereich

• 5 Outdoor-Trainingseinheiten à 1 Stunde

• Persönliche Betreuung und klare technische Anleitung

• Kraft- und Cardiotraining, abgestimmt auf den postnatalen Körper

• Übungen und praktische Aufgaben für zu Hause

• Training in kleinen Gruppen in Zürich – motivierend und unterstützend

Während der Start to Run Clinic nimmst du an fünf inspirierenden einstündigen Workouts teil. Diese Einheiten liefern dir alle wichtigen Bausteine, um deine eigene Laufroutine sicher (neu) aufzubauen. Jede Session beinhaltet technische Erklärungen, Cardio- und Krafttraining sowie praktische Übungen für zu Hause.

Unsere Clinic basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und ist gezielt auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt abgestimmt.